dzien nie

nie planujesz cheatów a hity wleciały hehehe po takim jedzeniu pompa jest to i trening dobry :D jaki staż ? To dlatego że to było w sobote a wtedy miałem tydzień luzu, bo wakacje w końcu :D. Staż to niby będzie niebawem 2 lata ale tak na poważnie to rok ciężkich wielostawów i w miare dźwigania "czegoś" Redu Dzień 1 Pomiary z rana : Waga 79,5 [...]

Kabo9 i Ronin78 dzięki za podpowiedź. Macie racje, dieta jest najważniejsza i od niedługiego czasu jest stosowana. Przypisał ją dietetyk z ośrodka w porozumieniu z Lekarzem (czy pomoże, to się okaże). Natomiast drogi Ojanie, najwyraźniej nie bierzesz pod uwagę choroby która w bardzo dużym stopniu przyczyniła się do dużej nadwagi. Fakt, osoba dla [...]

Mysle ,że jak bede ostro robił FBW to na nastepny dzien bede tak zmeczony ,ze nic nie zrobie... myslalem ,że lepiej bedzie z treningiem dzielonym i z regeneracja

mam problem - mam neta w Aster City i brak publicznego IP. uzywam azureusa do ssania torrentów, ale to jest dramat. niby łacze 512 z w dzień, w nocy 2 razy tyle, ale film potrafi iśc 8-15 godzin. DC++ wogóle nie chodzi tutaj. co najlepiej zainstalowac, zeby miec przyzwoity transfer?

przeczytałem. Podzielam opinię FU, że woda w tym wypadku jest wystarczającym alkalizatorem. Inna sprawa, gdybyś nie żarł warzyw przez okrągły dzień. Jeden ostatni posiłek przed snem nie jest w stanie narobić żadnych szkód. Inna sprawa, że zwykle jest to szejk z mlekiem, a zatem o jakim zakwaszeniu tu mówimy?

Zawsze zapominam dopisać, gdy wrzucam swoje diety, że warzywa dobieram według tego, co aktualnie mam w domu. Jeżeli wczoraj jadłem brokuła, a dzisiaj go nie mam, do nie lecę do sklepu tylko jem marchewkę na przykład ;) Więc nie wpisuję tego do tabelki. Teraz, po obudzeniu, jeszcze zaczął mnie boleć brzuch. Mama mówi, że w okolicach żołądka. W [...]

To MC mozna zamienić na ''Dzien dobry'',chyba że też problemy z tym cwiczeniem?To mozna polozyc się na ławce do pasa(głowa,tółw zwisa)i prostować się (nogi ktoś Ci musi przytrzymac).Tak to plan nie wydaje się zły! pozdrówki :)

Zakwasy po jakims czasie powinny stac sie lagodniejsze lub wystepowac sporadycznie, jezeli nie to moze oznaczac ze sie przetrenowojesz, ale z trenigiem mozesz pokombinowac np: trenujesz w pon,wt,czw,pt to robisz tak pon- BARKI+TRICEPSY wt- PLECY sr-DZIEN PRZERWY czw-KLATA+BICEPSY pt-NOGI

[...] mięśni ? /A czy dziewczyna wazaca 50 kg w wieku 17 lat ma jakies szczegolnie wyrobione miesnie7. Czy w dniu ładowania przerwać areoby ? / Ladowanie zaczynasz w ostatni dzien cyklu, po ostrym treningu silowym, odpoczywasz wtedy psychicznie i fizycznie,poza tym to ma byc nadkompensacja glikogenu, wiec aeroby sobie daruj. a tak by the way?? z [...]

Chodzi o to że przez całe życie byłem strasznie gruby i pragnę tego 6 paka nawet będąc patykiem i potem chcę zacząć robić powoli masę mięśniową bo boje się zalania tłuszczem i znów męczarni.Schudłem ogółem ok.25kg chcę już skończyć, dociąć tak chociaż by mieć 4 paka.Czy jeśli będę robił co ok.10dni cheat day to będzie dobrze ? A może częściej np. [...]

[...] swojego gorala i tez na poczatku myslalem ze nie dam rady go poznie zlozyc wszystko posciagalem rama byla gola(jak panienak)nawet hamulce posciagalem Noi dopadl mnie dzien w ktorym mialem go zlozyc i szczerze mowiac zlozylem go szybciej niz rozebralemno prawie go zlozylem bo brakuje mu tylniej przezutki.Rower nie jest juz mlody bo liczy [...]

odświeżam temat, żeby burdelu nie robić :) zrobiłem pierwszą iniekcje i powiem wam, że to praktycznie w ogóle nie boli, nie spodziewałem się tego. Jednak teraz jest 3-ci dzień po iniekcji i odczuwam lekki ból w miejscu gdzie wbijałem(dupa). Czy to normalne? i czy mogę wbijać znowu w ten mięsień pomimo lekkiego bólu?

[...] raz wolałbym coś z orali. Kolejny cykl jesli wogole będzie napewno zdecyduje się na propa z npp lub propa z winkiem. Jesli same winko nie dla mnie to przynajmniej poleccie cos z ph kóry jest pewny na dzien dzisiejszy bo z tego co sie czyta chapral labs niestety to nie to samo a szczególnie przeczytana opinia na temat epi mnie przeraziła.

To dlaczego nie wpisales go w planie ? Jak to nie dodalem 5.Dzien plecy+tyl barkow Piatek a)wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 50kg x 8-6 b)klasyczny martwy ciag 60kg x 8/8/8 d)wznosy barkow "sztrugsy" hantlami 15kg 3x10/10/10 f)podciaganie na drazku nachwytem 3s x 8powt g)wyciskanie sztangi siedzac zza glowy 35kg x3 x 8-10pow [...]

moim zdaniem rozkład partii nie jest taki dramatyczny jak to opisał Tiger81, zamieniłbym po prostu plecy z nogami, z tego względu, że trening nóg to chyba najbardziej wymagający trening w tygodniu, więc warto dać dzień przerwy po tym treningu. Można się też doczepić do Klatki i tricepsa, z tego względu, że triceps już pracuję jako mięsień [...]

nie caly rok.. juz idzie DRUGI :) bling?? heheh.. do Blinga to jeszcze mi brakuje.. dzien do nocy...

Nie wydaje mi się, żebyś był odpowiednio przygotowany do treningu dzielonego. Bez przygotowania wydolnościowego i wytrzymałościowego, np przez stosowanie treningów obwodowych lub stacyjnych, rozpoczęcie treningów dzielonych będzie mało efektywne. Szczególnie w dłuższym okresie czasu. Napisz mi przykładowy dzień treningowy o którym piszesz.

Słuchaj spraawa jest taka, mam 17 lat, 6 miesięcy temu ważyłem 62 kg, na dzien dzisiejszy wazę 75 kilogramów. Fotki mozesz obczaić w dziale galeria, sam nie mam diety, tzn nie wyliczam białka, wegli itd, po prostu trzymam sie wskazówek zywieniowych i staram sie jesc tyle meisa, ile na to portfel pozwala, zazwwyczaj tylko niecale 200 g dziennie [...]

A co powiesz na Carb Cycling do tego? Bo 2,9 grama węgli to sporo i można sobie pozwolić na manipulację. Pytanie czy nie wytworzy to zbyt dużych dziur kalorycznych? W dzień LC wyszłoby ponad 300 kcal mniej.

Czyli w dzien beztreningowy mam unikAc - czyli nie jes. czy mam to czyms zastapic ? czy poprodtu nie jesc.